[...] o kg „przerzuconych” na tej sesji treningowej, daj mi to po prostu porównanie poszczególnych treningów. Odczucia: Dzisiaj poszły giry. Prostowanie jako wstępne zmęczenie przed siadami. Zamiast sztangi trzymanej z tyłem dałem front squady z odcinkiem lędźwiowym wydaje mi się że lepiej-ocenie jutro. Suwnica dzisiaj była moją zmorą, te krótkie [...]
Zgadza się, 3k zabieg i konsultacje przed i po w tym ściaganiu szwow... Lepiej sie spieszyc, bo z tego co sie orientuje to dr ma sporo chetnych na ten zabieg, moze sie skonczyc jak z innym chirurgiem z Kielc. :D No i cena tez troche poszla w gore, rok temu zdaje sie to bylo 2,5k, ale to i tak duzo zalezy od wielkosci problemu.
[...] nie dojadłem tyle co miało byc, bialka napewno wiecej weszło a fatu mysle że nie wiele przekorczyłem ;-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg przed treningiem 5g kretyny na treningu 5g kretyny, 30-40g bcaa po treningu 10g kretyny,5g leucytyny dodatkowo: complex witamin, d3,k2, witamina 3, magnes, potas, [...]
Witam ! Mam 16 lat i od 7 lat trenuje sporty walki. 3 lata trenowałem w klubie taekwondo, a w każdy wolny dzień siedziałem po godzince na worku bokserskim. Aktualnie nie trenuję już w klubie, jednak trzymam formę na worku bokserskim, trenuję wszystkie kopnięcia które znam, myślę że wychodzi mi to całkiem dobrze bo kiedy tylko udałem się z kolega [...]
[...] na 3powt w drabinie - 3x(1,2,3) jako poziom startowy. Pompa po dipach przeszkadzała.. Dipy na drążku - trzęsące się łapy i ogólnie całe ciało - ale schodziłem głębiej niż poprzednio Drążek podchwytem - w pierwszej drabinie zbyt krótkie przerwy, ale potem już ok. Ostatnie dwie serie dosyć dynamicznie. Liczby niewielkie, ale czułem się pewnie! [...]
[...] sporo potraw z surowa ryba, najczesciej z tunczykiem. Ika mata - niebo w gebie, tunczyk z czosnkiem, ryzem i sosem:)) to cos co jadlam pierwszego dnia i wiedzialam, ze przed odlotem tez zjem. Banany prosto z drzewa, tak samo kokosy, swieza woda kokosowa pyszna. A sama wyspa, mala (32 km), w okolo jezdzi autobus, rowno co godzine i przez [...]
error- jakie badania wykonac? hej w ubieglym roku bylem od stycznia do pazdziernika na tesciu po 500mg oraz od stycznia do kwietnia na t3 i trenie zredukowalem przed cyklem sie do jakis 10% bf i 72 z76 kg i zaczalem masowac z cyklem mialem ok 4700 kalori - 200 g wegli, 3gkgmc bialka reszta tluszczd ( wtedy glownie nasycone i malutko o3) po [...]
[...] Zmierzono maksymalny moment siły mięśni (izokinetyczny dla fazy koncentrycznej i ekscentrycznej) oraz izometryczny, oznaczono poziom CK (kinazy kreatynowej) odpowiednio przed 36h i 60h po zakończeniu treningu. Zanotowano wyraźny spadek siły 36 i 60h po zakończeniu treningu (regeneracja się jeszcze nie zakończyła). W innych badaniach [...]
Ostatnio coraz większą popularność zyskują zdrowy styl życia, fitness, siłownia i dietetyka. Z dnia na dzień pojawia się coraz więcej trenerów personalnych, siłowni, klubów oraz miejsc i osób, które zrzeszają ludzi chcących zmienić swój wygląd i styl życia. Od kiedy moda tego typu zaczęła się rozwijać, wytworzyły się również pewne podziały w [...]
[...] zeimiaki , podwieczorek, dwie- trzy kanapki z razowym chlebem, jakis schab na to lub inne miecho (chude) warzywa, kolacja np. twaróg z jogurtem naturalnym, warzywa, na noc przed spaniem odżywka białkowa. Po treningu też dodatkowe bcaa...tak jadam oczywiście komponuje różne posiłki, to jest przykładowe menu :) Wklej dietę w postaci zrzutu z [...]
J/w. Przed walką było jak było. Co mają w głowie to nei wiadomo ale taka wypowiedź po walce ze strony Jonesa to klasa. Szanuje takie podejście. Cormier, Jones i DC - przypuszczam że pas mógłby krążyć w tym towarzystwie w kółko z pewnymi przesotajami %-) Ciekawe jak forma mentalna Gustava
Nie wiem skąd u was młodych takie dziwaczne pomysły. Wyniki na klatę masz słabe a pakujesz się w objętościowe, z dupy rozpisane treningi na 5x5 i 2x3 (co Ty, trójboista przed zawodami?). Zrób tak jak Ronnie Ci napisał a Twój trening klaty niech się skupi na wycisku, przenoszeniach hantla leżąc w poprzek ławki i wycisku hantlami na skosie. I styka. [...]
Nie zamiemeszczaj takich tresci Hcg w ok 5 tyg cyklu +2500 co 3 dni 3 dni po cyklu hcg +2500co 3 dni 3dni po hcg dajesz cloma Prod cyklem i przed badania
[...] z jadłospisu i kupować wyłącznie rzeczy bio.. Wczoraj np Oktawia na kolacje zrobiła placki z jabłkami (mleko,jajka,starte jabłka,mąka, odzywka białkowa) zjadlem tego duzo przed snem i nawet mnei nie wzdęło. Mati z jabłkiem spróbuj sobie np go zrobić w piekarniku czy właśnie smażone i też nie powinno cie ruszyć. Głupia sprawa strasznie , ale [...]
Nie wiem skąd u was młodych takie dziwaczne pomysły. Wyniki na klatę masz słabe a pakujesz się w objętościowe, z dupy rozpisane treningi na 5x5 i 2x3 (co Ty, trójboista przed zawodami?). Zrób tak jak Ronnie Ci napisał a Twój trening klaty niech się skupi na wycisku, przenoszeniach hantla leżąc w poprzek ławki i wycisku hantlami na skosie. I styka. [...]
[...] to w tym przypadków błędne koło. A Np u mnie jest tak biała bułka ( jakaś większa ilość) twarog czy jogurt naturalny powyżej 100 g itp bezposrednio po zjedzeniu jest super a za 4-5 h wywala brzuch, i rewolucje żołądkowe. Tez po długim czasie do tego doszedłem bo zawsze wiązałem to z produktami które zjadłem bezpośrednio przed tego tupu akcjami.
[...] + warzywa :P. Popraktykuje to z siemieniem lnianym jak mi pomaga, może z czasem będzie jeszcze lepiej a dopiero zacząłem regularnie pić siemie, zaparzam na noc i rano pije przed sniadaniem i po pracy przed posilkiem. Jak wypije na noc to rano lipa. Póki co to jest opcja która mi przynosi największą ulgę i bezproblemowość od dłuższego czasu. [...]
[...] Najpierw probiotyki ale nie ma pale tylko po konsultacji z lekarzem to trwało może 5-6 tyg najpierw był enterol 250 później San probi super formuła do tego ocet jabłkowy i przed wszystkim czysta micha i nie ma opcji ze jest inaczej spróbuj fod maps wyeliminować ja na tej podstawie bazuje jem praktycznie tylko : ryż Basmati / płatki ryżowe/ [...]
[...] bo w morfologii wyszło mi że mam gęstą krew, mimo że mięściło się wszystko w normie) to wątroba i układ krzepnięcia do sprawdzenia (teoretycznie powinno się sprawdzać przed każdym przypisaniem leków antykoncepcyjnych) i kontrolnie po x-czasie lekarze nfz niechętnie leczą tarczycę, gdy mieszczą się w "normie". Na moje oko dawka do [...]
[...] na 3powt w drabinie - 3x(1,2,3) jako poziom startowy. Pompa po dipach przeszkadzała.. Dipy na drążku - trzęsące się łapy i ogólnie całe ciało - ale schodziłem głębiej niż poprzednio Drążek podchwytem - w pierwszej drabinie zbyt krótkie przerwy, ale potem już ok. Ostatnie dwie serie dosyć dynamicznie. Liczby niewielkie, ale czułem się pewnie! [...]
Artur Białek start Jesień 2022
